【女性】經期、更年期防止粉刺小妙招

2019-04-11 11:06:49   來源:環球網   作者:本站    瀏覽人數:

即使過了青春期,也有很多人為粉刺而煩惱。2017年有研究顯示,治療粉刺的人三分之一是25歲以上的女性。而且,尋求解決治療方法的女性比男性多兩倍。

粉刺的形成與年齡無關,包含皮脂腺的毛孔被堵塞后,容易引起細菌的滋生,就會出現痘痘。對于大多數女性來說,原因在于經期前后和更年期過渡之間的荷爾蒙變化。另外,飲食和壓力也是不可忽略的因素。那么,該怎樣防治呢?

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1.減少吃加工過的碳水化合物

關于飲食對粉刺影響的研究表明,高血糖的飲食有可能使粉刺惡化,白面包含有較高加工過的碳水化合物,GI值(血糖生成指數——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標)也會很高。科學家們推測,碳水化合物會導致胰島素值上升,毛囊就會發炎,并且釋放出增加油脂的荷爾蒙。

2018年的某項研究中,將66人的飲食隨機分為兩組,一組為高GI食品組,另一組為低GI食品組。經2周發現,低GI食品組產生粉刺的誘因胰島素樣生長因子(IGF-1)值變低了。試著徹底停止這些GI值高的食品,比如糖分較多的零食、飲料、白面包、百吉餅、玉米片、速溶燕麥片、還有西瓜等水果。


2.減少吃乳制品

乳制品的攝入與粉刺的關系尚需進一步研究,根據2018年學會雜志刊登的研究表明,比起全脂牛奶,糖分多的脫脂牛奶會增加產生粉刺的風險。胰島素生長因子中所含的蛋白質和荷爾蒙,對于油脂和炎癥的產生起到了誘發的作用,令人驚訝的是,酸奶和奶酪并未出現這樣的效果。如果經常喝牛奶的話,可以嘗試著替換成杏仁奶之類的乳制品。


3.減壓

紐約醫生貝斯 麥克萊倫稱“壓力本身不會引起皮膚病,但會使現有問題惡化”。緊張狀態會刺激皮脂腺,促使荷爾蒙誘發身體炎癥。總之,通過運動、冥想和其他減壓的方法,可使皮膚變得舒緩。


4.關注茶樹油

茶樹油在化學上與過氧化苯甲酰相似,刺激性小,可用于治療中等程度的粉刺,并且具有殺菌性,能夠減少感染痤瘡的細菌,抑制皮膚細胞炎癥。如果覺得對整個臉部的治療刺激性過大的話,可試著在更頑固的粉刺上局部使用。


5.減少鹽分

也有醫生懷疑鈉元素對粉刺的影響,鹽和一部分魚類貝類中豐富的碘誘發了粉刺的產生。統計顯示,長粉刺的人與沒有粉刺的人相比,明顯攝入了較多鹽分高的食品。選擇含鹽量較少的食物,將一天的攝取鹽分控制在世界衛生組織建議的5克以下。


6. 試著換一些乳液和保濕霜

習慣性地使用一種護膚品會給皮膚帶來很大影響,干性皮膚治療時,保濕是不可或缺的。但是根據不同的保濕產品會出現不同效果。紐約大學醫學部皮膚科的臨床教授艾麗爾稱“即使是容易長痘痘的十幾歲年輕人,為了保持肌膚的健康也需要保濕,皮膚會因使其干燥的產品和藥物而受損”。可嘗試使用無添加劑的保濕霜,來防止毛孔堵塞或粉刺惡化。

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